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眠くなる方法10選を紹介！ぐっすり眠るためにできる対策【管理人監修記事】

要約

眠くなる方法を紹介しています。

寝る前に温かい飲み物を飲む、リラックスして自然に眠くなるための「腹式呼吸」

寝室をラベンダーの香りで満たすなど、質の高い睡眠がとれるなど様々なテクニックを紹介しています。

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  • この記事を書いた人

sasaki（管理人）

睡眠健康指導士・薬科学修士・建築物環境衛生管理技術者（国家資格）。 睡眠の研究の経験及び睡眠に不可欠な環境衛生の知識、そして睡眠健康指導士の知識を活かし、「眠る練習」を伝えるため、ブログを作成しました。 本質的な対策は「眠る練習」に取り組むことをお勧めします。

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