睡眠健康指導士が「眠る練習」を提案するサイト

睡眠ブログ

: 睡眠とアンチエイジングについて

睡眠とアンチエイジングには密接な関係があります。十分な睡眠をとることは、若々しく健康的な肌、強力な免疫力、そして良好な心身の健康を維持するために必要不可欠な役割を果たします。以下では、睡眠がアンチエイ ...

: 眠れない時の対策について

良質な睡眠は健康な生活の重要な要素の一つであり、睡眠不足は健康上の問題を引き起こす可能性があります。しかし、ストレスや不規則な生活リズムなどの要因により、眠れないことがあります。そこで、今回は眠れない ...

: ブルーライトと睡眠について

ブルーライトと睡眠については、非常に興味深い話題です。ブルーライトは、デジタルデバイスやLED照明などの光源から放出される光の一種で、人間の目に刺激を与え、覚醒効果をもたらします。しかし、このブルーラ ...

: ノンレム睡眠について

ノンレム睡眠とは、睡眠の中でも、レム睡眠とは異なる脳波が観測される睡眠の段階です。ノンレム睡眠には、以下の3つの段階があります。ノンレム睡眠は、身体的な回復や修復にとって重要であるだけでなく、認知機 ...

: 週末の寝溜めについて

週末は多くの人にとって、仕事や学校での疲れを癒す大切な時間です。そのため、多くの人が週末に十分な睡眠をとりたいと考えています。しかしながら、平日と週末の睡眠時間に大きな差があると、体内時計が狂ってしま ...

: 睡眠リズムを整えるために出来ること

良質な睡眠を得るためには、正しい睡眠リズムを整えることが大切です。本記事では、睡眠のリズムを整えるためにできることをいくつかご紹介いたします。睡眠リズムとは？睡眠リズムとは、身体の内部時計によって ...

: 睡眠とマスクについて

アイマスクは、眼に光を取り入れるのを遮断するためのマスクで、快適な睡眠に欠かせないアイテムの一つです。睡眠中の光は、眼に刺激を与え、脳を刺激するため、目を覚める原因にもなります。アイマスクを着用するこ ...

: 睡眠と風邪について

風邪は、私たちが普段の生活の中でよく経験する病気の1つです。風邪の症状は、鼻水や喉の痛み、頭痛、疲れ、発熱などがあります。風邪を引いてしまった場合、睡眠は回復のために非常に重要な役割を果たします。 ...

: 睡眠と文章について

睡眠と気分は密接に関連しています。十分な睡眠をとることは、健康な身体と心を保つために重要な要素の一つであり、睡眠不足は気分を悪化させる原因の一つです。本記事では、睡眠と気分の関係について詳しく説明し ...

: 睡眠と気分について

睡眠と気分は密接に関連しています。十分な睡眠をとることは、健康な身体と心を保つために重要な要素の一つであり、睡眠不足は気分を悪化させる原因の一つです。本記事では、睡眠と気分の関係について詳しく説明し ...

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