みなさん睡眠用アプリは何を使っていますか？
睡眠用アプリは色々ありますがおすすめしたいのがリラクセーションアプリ「ココルス」です。
ぐるぐる思考に効果的
なぜかといいますと、睡眠の大敵は「ぐるぐる思考」です。
このアプリはこの思考から遠ざけることにかなり効果があります。
例えば項目「眠る前に不安をしずめる」では
仰向けになってくつろぎましょう。
頭のてっぺんから足の先まで全身の力をぬいていきます。
頭のスイッチをオフにして体に注意を向けていきます。
と男性の声（一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事・吉田マサオ様）で約15分の誘導音声が流れます。
眠れない時は何かで気を紛らわしがちです。
例えば、YouTubeで音声を流しながら寝る人もいますが、ヒーリングミュージックでは「ぐるぐる思考」からなかなか離れられることができません。
一方でお笑い動画を流してしまうと、脳が興奮して睡眠の質が悪くなってしまいます。
完成度が高い
音声が1番いいのですが、YouTubeの中では質の良い・悪いの差がはっきりしていてなかなか効果が出る音声に出会うことは難しいです。
また、1番の懸念はYouTubeを開いてしまい、別の動画をみてしまうことです。
これでは眠ることができません。
一方、「ココルス」では、やはりプロの人たちが開発されたものなので、質の悪い音声は一つも感じません。
「ココルス」の音声では、基本的に「筋弛緩療法」を組み込んでいます。
体に意識を向けさせて、「ぐるぐる思考」から遠ざけてくれます。
管理人はかなりおすすめ
他にも色々睡眠に関する機能があるのですが、最初で主張したように、睡眠用アプリとしては、かなり使えると感じます。
私もどうしても、寝ることができないな、、、と思っているときはこのアプリを使っています。
それでも眠ることができない場合は「ぐるぐる思考」がかなり大きいものになっていると思います。そういう場合はマインドフルネスの練習をして、このアプリを組み合わせれば、だいぶ改善していくはずですよ。
一度、お試しする価値はあります！
