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睡眠の質を上げる！食生活や生活習慣などで変える10の方法 【管理人監修記事】

要約

睡眠の質を上げるための具体的な実践方法を紹介しています。

就寝前に軽いストレッチやヨガを取り入れる、寝る前のスマホ操作をやめること。

適度に疲れることで夜に向けて睡眠欲求が強くなるため、睡眠の質がよくなります。

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  • この記事を書いた人

sasaki（管理人）

睡眠健康指導士・薬科学修士・建築物環境衛生管理技術者（国家資格）。 睡眠の研究の経験及び睡眠に不可欠な環境衛生の知識、そして睡眠健康指導士の知識を活かし、「眠る練習」を伝えるため、ブログを作成しました。 本質的な対策は「眠る練習」に取り組むことをお勧めします。

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